Sensibilisation aux addictions du numérique
Étudiantes en première année de Bachelor Hygiène, Sécurité et Environnement
8h / jour, et si on reprenait le contrôle ?
Définition addiction au numérique :
C’est une utilisation excessive et compulsive des appareils numériques et des plateformes en ligne au point d’interférer avec la vie quotidienne, les relations sociales et la santé mentale et physique.
Pourcentage au sein de l’Université de Corse :
Nous avons élaboré et transmis un questionnaire à tous les étudiants de l’Université de Corse et grâce à ces données nous avons alors pu estimer qu’une grande partie des étudiants se sent concernée par les addictions au numérique.
Effets de l’addiction aux écrans :
Au niveau de la santé mentale : troubles du sommeil, stress et anxiété, troubles du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), dépression, ...
Au niveau de la santé physique : sédentarité, obésité, troubles oculaires, ...
Problème de la dépendance : trouble de la concentration et perturbations des relations sociales.
Pour plus d’informations :
L’essentiel sur … les usages problématiques d’écrans | MILDECA
Propositions de solutions :
Comment réduire le temps d’écrans :
- Fixer des limites horaires1
- Désactiver les notifications non essentielles2
- Créer des zones sans écrans (chambre, salle à manger)3
- Privilégier des activités en ligne utiles et enrichissantes (apprentissage, créativité)4
- Encourager des pauses numériques régulières (journées sans écrans)5
- Impliquer un entourage, un environnement favorable/motivant6
Les bénéfices de la déconnexion :
- Retrouver du temps pour soi
- Faire des activités enrichissantes hors écrans (lecture, relaxation, sport, créativité)
- Améliorer ses relations sociales
- Développer et acquérir une aptitude plus favorable à la santé
Du vendredi 6 au dimanche 8 février 2026
3 jours sans téléphones
Chaque année, ces journées permettent de proposer une réflexion sur l’usage addictif de nos téléphones.
Alors, prêt à relever le défi ?
